皆さん、こんにちは。
梅雨が明けると、すぐにやってくる熱い夏。薄着で肌の露出が多くなり「痩せたい」「ダイエットしなきゃ」と思う方、多いのではないでしょうか？
ジムに通うのはお金も時間もかかるし、できれば自宅でスキマ時間にトレーニングしたいですよね。
そこで今回は、短期集中型で効果的に痩せるワークアウト動画が話題の「のがちゃんねる」についてご紹介します。
「のがちゃんねる」プロフィール
2021年6月現在、Youtubeチャンネル登録者数84.6万人。昨年の登録者数は30万人程だったそうなので、登録者数の伸び率がすごいんです！
そんな今話題のYoutuberのがさんのプロフィールをご紹介します。
- 本名：非公開
- 生年月日：1994年4月19日
- 年齢：27歳（2021年6月現在）
- 血液型：A型
- 身長：161㎝
- 職業：フリーランスデザイナー、ライフスタイル系Youtuber
- 趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
- 資格：米ヨガアライアンスRYT200
ショートカットがとてもお似合いで透明感あふれるのがさん。向上心が高くストイックな方かと思いきや、高校生の時はダイエットで何度も挫折し、運動嫌いだったそうです。
ダイエットや筋トレって一人でやるとなかなか続かないですよね。のがさんのオンラインジムKIUiではライブ配信で仲間と一緒にワークアウトを体験できるそうです。
6月のオンラインジムKIUiも盛り沢山です✨
6/9に新規の方への説明会をZoomでするので、夏までに痩せるぞ！という方は是非このタイミングで一緒に頑張りましょう🥝
新しくモーニングノートを書くサークルや、switch部などもできました🌱
参加はこちらから：https://t.co/CVGQHy6PqL pic.twitter.com/DMWMnssDB5— のが🥝（のがちゃんねる） (@nogachannel) June 1, 2021
トレーニング以外にもリラックス朝ヨガ、ピラティスなど豊富な内容でとても魅力的です。毎回違うワークアウトに挑戦したり、サークルに参加したりと楽しく健康的に活動できるそうです。
のがさんのオンラインジムKIUiの詳細はこちら↓
KIUi│オンライン・ワークアウトジム KIUi(キウイ)
引用：KIUi 公式HP
痩せると話題!!おすすめ動画３選
毎日2分腹筋トレーニング
数々の動画の中でも最も話題なのが1日2分の腹筋トレーニングです。
厳選した6種類のトレーニングを各20秒ずつなので飽きずに続けられそうですね。動きはかなりハードですが、2分に凝縮されているからこそ頑張れそうです。
私がおすすめしたいポイントはもう一つ。このハードなトレーニングの後、のがさんが床をゴロゴロ～っと転がる姿が可愛いんです！ハードな動きの後の可愛いのがさんで疲れた体と心が癒されます。
効果絶大5分のお尻トレーニング
こちらの動画は実際にのがさんが1か月間挑戦して効果があった1日5分のお尻トレーニングです。最初の1週間でお尻がキュッと上がった実感があったそうです。
お尻が下がってくるとメリハリもなくなるし、足も短く見えたりと残念なことばかりですよね。この動画は再生回数が906万回！それだけ悩んでいる方が多いということでしょうか。まずはお試しで1週間だけでも挑戦してみたくなります!!
楽しく踊ろう！痩せるダンス
トレーニングに疲れてきたらこちらの痩せるダンスはいかかでしょうか？BTSの『Dynamite』の音楽に乗せてのがさん流のダンスで楽しく全身トレーニングができます。
動画の最後にはダンスのNGシーンがあり、思わずフフッと笑ってしまうくらい可愛いです。ダンスならダイエットや筋トレという感覚が薄れて取り組みやすそうですよね。
この他にも、「のがちゃんねる」には初心者向けのヨガや中～上級者向けのHIIT、部位別のトレーニングもあり見どころ満載です。
ダイエット関連の記事はこちら↓
http://gota-blog.com/isi-youguruto/
トレーニングの効果は本当にあるの？
のがさんでもサボることがあるんだ…と思うと同時に、このお腹はやばいに入らないのでは？と思いました。これでも十分痩せてますよね？羨ましいです！
のがちゃんねるでトレーニングをした方の実際のコメントを調べてみました。
お尻真後ろからバージョン🍑🍑
撮り方ちゃうから角度違うくて右はだいぶ盛れてるけど…🤧
私が主にお尻でやってることと、これに加えて最近はストレッチも特に意識してやっております🧘🏻♀️
なんやかんやゆーてのがさんのお尻トレがダイエット当初から今までずーーーーっと続いてます😌💗#のがトレ pic.twitter.com/GhZqNz3ave— 𝚊𝚛𝚕𝚒𝚗𝚐🐜 (@arling_93) June 13, 2021
1日5分のお尻トレーニングを継続するとこんなに効果が表れるんですね！後ろからのスタイルが全く違い、腰の位置も高く見えるのでかなり変化があったんじゃないでしょうか。
11kgやせて、確かに「痩せた！」って言われるようになったんだけど、1番言われるのがウェストなんだよね
きほん #のがトレ しかやってないけど、もしかしてのがちゃんのメニューってお腹に1番効果あるのかな……？？— ゆき(－10kg達成！) (@aya_0514_nnr) December 25, 2020
お腹痩せは永遠の課題ですよね。お腹は直接的に見える部分ではないからこそ、周りの人は変化に気づきにくいと思いますが、それでも「痩せた」と言われるほど変化があるようです。
5月1日 トレーニング
・KIUi配信ヨガ
・自主トレ
・のがちゃんねる配信筋トレ
・ウォーキング去年、主人に勧められてのがちゃんのGW配信に参加。
あれから一年経ったのか。
10kg痩せたけど今は停滞期で苦しんでる。でも健康のために続けていく。負けない。#KIUi #のがトレ #ダイエット pic.twitter.com/No523JgLOX— 狛村隊長🥝 (@komamura_nya) May 1, 2021
ダイエット初期は徐々に効果が表れることでモチベーションが保てますが、停滞期になると前ほどの結果が得られず辞めてしまう方もいらっしゃると思います。
ダイエットは痩せるためでもありますが、健康的な体作りのためにも1日数分でも継続することを心掛けたいですね。
また、Youtube内では動画に対するコメントが多く寄せられていて、「キツイけど短時間なので毎日継続できる」という報告や「短期間で見た目の違いを実感した」という意見も多く見受けられました。
ダイエッター必見！トレーニング後の食事管理
運動後の疲れた体にガツンとしたお肉料理が食べたくなりますが、この動画で紹介されているレシピは見た目もオシャレで美味しい低糖質高タンパクサラダです。ダイエットと合わせたヘルシーなレシピで内側から健康的にキレイになれそうです。
「痩せるチョコ」ってとても魅力的なワードですよね！ダイエットだけでなく美容にも良いココナッツオイルが入っているので罪悪感なく美味しいチョコが食べられます。
この２つの動画を見て、痩せるためには運動だけでなく食事管理も大事だということが分かりました。無理な食事制限をするより、晩御飯だけヘルシーで美味しいサラダに置き換えたり、おやつを健康的なものにしたりすることでストレスなく楽しいダイエットができそうです。
まとめ
- 毎日2分の腹筋トレーニングが話題
- 部位別超短時間ワークアウトが多数ある
- のがトレを継続することで見た目に大きな変化が出る
- 運動だけでなく健康管理も教えてくれる
毎日忙しくてまとまった時間が取れなくても、毎日数分だと思ったらハードルが下がりますよね。
夏はもうすぐそこまできています！
少しでも理想的な自分に近づくために「のがちゃんねる」で健康的なワークアウトを試してみてはいかがでしょうか。
