テレビ

みそ汁で腸活!美肌!明日からあなたもダイエット気分で美ボディ!【あしたも晴れ!人生レシピ】

「お腹のぷよぷよ肉、なんとかした~い!」
「肌にツヤがなくなって、やっぱり年齢のせいかな?」

ダイエットも何回か挑戦したけど?空腹感に耐えられず、「我慢は体に良くない!え~い!思いっきり食べちゃえ!」ってね?!

わかります、その気持ち!そこで
「お腹まわりスッキリ!」
「肌のツヤ、ゲット!」
「美ボデイを手に入れて、人の目を惹きたい!」

これからの 食事に、「具だくさんのみそ汁」一品を加えよう!
たったこれだけです!

さあ、これから紹介する「みそ汁で腸活!!美肌!!若返り!!美ボデイ!!」を
手に入れて「美魔女の私」への視線を浴びましょう!

みそ汁が、なぜ美肌・腸活に効果があるのか?

朝ご飯か、晩ご飯のどちらかに「みそ汁一品」を取り入れよう!

  • 腸内の善玉菌を増やして、肌荒れの防止・改善をする
  • 具材の「水溶性=糖の吸収スピードを穏やかにする(海藻類)
    具材の「不溶性=腸の中を掃除する(キノコ類)
  • 約5~10分で作れる手軽さで栄養をたっぷり摂れる。
  • みその中に含まれる、遊離リノール酸は美肌効果あり!
  • みそ汁を取り続けると、肌のうるおいを保つセラミドの量がアップ!

引用:<biteki.com>

ストレス減少や美髪効果 ダイエットなど美や健康の
メリットがたくさん

なぜ?みそは「赤だし」がおすすめ?

  • みそには「白だし」「赤だし」「合わせだし」が、
    ありますが、
  • 最もおすすめは 「赤だし」みそ。
  • 発酵期間が他のみそより長く、生成されたペプチドには、
  • 中性脂肪を減らし 抗酸化作用・代謝を促進させ、また、
  • 老化の防止美肌効果があります。

 

具だくさんのみそ汁を食べよう!


引用:楽天市場 ええもん広場

皆さん?!もしかして?!これから、「みそ汁でダイエット」しようと思ってますか?
それなら、こちら!

これからは、今までみそ汁の具材が2種類だったのなら、
もう一品、さらに、もう一品と増やすことです。
なぜなら、、、

できるだけ 多くの具材を、取り入れることによって、
腹持ちも良くなり、空腹を我慢することなく、
ダイエットが続けられるからです。

※「具なし」だと具材を噛むことがなく、飲み物を飲むだけとなるので、
満足感を感じにくく、すぐにお腹が空いて
反動で食べ過ぎてしまいます。

もしも、
「今日は一人で朝食だし、みそ汁一人分だけ作るのって、
結局、余っちゃうんだよなあ。」
「みそ汁作るの、面倒くさい!」
ってこと、ありませんか?

「今日は、もう手作りや~めた!」という方
「みそ汁ダイエットも続かな~い、もうや~めた!」
って人のためのコレ一品!

みそ汁のインスタント食品、フリーズドライの食品だから、
保存もきく!手軽にすぐ食べられる!
お湯を注ぐだけ!具が大きい!味も美味しい!
まさしく、わたし向け(笑)

紹介するのは、「アマノフーズのみそ汁
1食分ずつの個包装となっているので、
無駄がなく、カンタン便利!

これだと「みそ汁でダイエット!」を意識している人は、
途中で断念、失敗がなくなります。

「みそ汁ダイエット」に挑戦しよう!と、
思っている人は、一番重要!

タンパク質+キノコor海藻+野菜
この 具材の相性が、ダイエット食につながります。

朝食か、夕食に「みそ汁&ご飯」にすれば、
他の2食は、普段通りでOK!

3種類の具材を入れることで、体を元気に動かす栄養素の
一つのご飯を一緒にとることで、 余分な体脂肪も燃やせます

この方法なら失敗なく「みそ汁ダイエット」も
成功しそうですね。

具材はおもに、タンパク質のものが良い!

タンパク質の食品には、どういったものがあるでしょうか?
タンパク質の具材は糖質の低い具材とも言えます。

【肉類】砂肝・鶏ささみ・豚ロース・牛もも肉・ウインナー
【魚介類】いわしの丸干し・いくら・焼きたらこ
するめ・かにかま・魚肉ソーセージ
【卵類】生卵・ゆで卵
ウズラの生卵・ウズラの水煮缶
【大豆製品】油あげ・納豆・がんもどき・
厚揚げ・豆腐

他にも、こ~んなタンパク質の食品があります。
ご紹介しますね。

  • チーズ(砂糖の不使用のもの)
  • 豆類
  • 葉もの野菜
  • 海藻類
  • きのこ類
  • こんにゃく
  • オイル類

みそ汁つくりで注意したいコツ

  • 沸騰させない!
  • 味や香りだけでなく、みそに含まれる乳酸菌や酵素
    熱に弱いため激減する飲みすぎない!
    みそに含まれる塩分を
    過剰摂取することになり、
  • 高血圧やむくみの原因になる。糖質の高い具材は避ける。
  • <穀類/芋類/根菜類/粉類/果実類/甘味料>引用:
    <chisou-media.jp>

まとめ

朝か晩、どちらかにみそ汁一品!
  • たくさんの栄養を摂れる、肌荒れの防止・改善
    ストレス減少、ダイエット、美髪など
    美肌・腸活に効果がある。
  • 「赤だしみそ」は中性脂肪を減らし、抗酸化作用、代謝を促す。
  • 具だくさんのみそ汁を食べる。
  • みそ汁の具材はおもにタンパク質が良い!
  • みそ汁は沸騰させない!
  • 塩分の摂りすぎになるので飲みすぎない!
  • 糖質が高い具材は、できるだけ避けよう!

いかがでしたか?「具だくさんのみそ汁」を朝or夕食に取り入れるだけで、
腸活!」「美肌!」「美ボディを作る!」「みそ汁でダイエット気分?!」
夢ではないのですね。

そして何より、チョー簡単! みそ汁作りに5~10分
時間でできますからね。