「お腹のぷよぷよ肉、なんとかした~い!」
「肌にツヤがなくなって、やっぱり年齢のせいかな?」
ダイエットも何回か挑戦したけど?空腹感に耐えられず、「我慢は体に良くない!え~い!思いっきり食べちゃえ!」ってね?!
わかります、その気持ち!そこで
「お腹まわりスッキリ!」
「肌のツヤ、ゲット!」
「美ボデイを手に入れて、人の目を惹きたい!」
これからの 食事に、「具だくさんのみそ汁」一品を加えよう!
たったこれだけです!
さあ、これから紹介する「みそ汁で腸活!!美肌!!若返り!!美ボデイ!!」を
手に入れて「美魔女の私」への視線を浴びましょう!
みそ汁が、なぜ美肌・腸活に効果があるのか?
朝ご飯か、晩ご飯のどちらかに「みそ汁一品」を取り入れよう!
- 腸内の善玉菌を増やして、肌荒れの防止・改善をする
- 具材の「水溶性=糖の吸収スピードを穏やかにする(海藻類)
具材の「不溶性=腸の中を掃除する(キノコ類)- 約5~10分で作れる手軽さで栄養をたっぷり摂れる。
- みその中に含まれる、遊離リノール酸は美肌効果あり!
- みそ汁を取り続けると、肌のうるおいを保つセラミドの量がアップ!
引用:<biteki.com>
ストレス減少や美髪効果、 ダイエットなど美や健康の
メリットがたくさん
なぜ?みそは「赤だし」がおすすめ?
- みそには「白だし」「赤だし」「合わせだし」が、
ありますが、 - 最もおすすめは 「赤だし」みそ。
- 発酵期間が他のみそより長く、生成されたペプチドには、
- 中性脂肪を減らし、 抗酸化作用・代謝を促進させ、また、
- 老化の防止・美肌効果があります。
具だくさんのみそ汁を食べよう!
引用:楽天市場 ええもん広場
皆さん?!もしかして?!これから、「みそ汁でダイエット」しようと思ってますか?
それなら、こちら!
これからは、今までみそ汁の具材が2種類だったのなら、
もう一品、さらに、もう一品と増やすことです。
なぜなら、、、
できるだけ 多くの具材を、取り入れることによって、
腹持ちも良くなり、空腹を我慢することなく、
ダイエットが続けられるからです。
※「具なし」だと具材を噛むことがなく、飲み物を飲むだけとなるので、
満足感を感じにくく、すぐにお腹が空いて
反動で食べ過ぎてしまいます。
もしも、
「今日は一人で朝食だし、みそ汁一人分だけ作るのって、
結局、余っちゃうんだよなあ。」
「みそ汁作るの、面倒くさい!」
ってこと、ありませんか?
「今日は、もう手作りや~めた!」という方
「みそ汁ダイエットも続かな~い、もうや~めた!」
って人のためのコレ一品!
みそ汁のインスタント食品、フリーズドライの食品だから、
保存もきく!手軽にすぐ食べられる!
お湯を注ぐだけ!具が大きい!味も美味しい!
まさしく、わたし向け(笑)
紹介するのは、「アマノフーズのみそ汁」
1食分ずつの個包装となっているので、
無駄がなく、カンタン便利!
これだと「みそ汁でダイエット!」を意識している人は、
途中で断念、失敗がなくなります。
「みそ汁ダイエット」に挑戦しよう!と、
思っている人は、一番重要!
タンパク質+キノコor海藻+野菜
この 具材の相性が、ダイエット食につながります。
朝食か、夕食に「みそ汁&ご飯」にすれば、
他の2食は、普段通りでOK!
3種類の具材を入れることで、体を元気に動かす栄養素の
一つのご飯を一緒にとることで、 余分な体脂肪も燃やせます。
この方法なら失敗なく「みそ汁ダイエット」も
成功しそうですね。
具材はおもに、タンパク質のものが良い!
タンパク質の食品には、どういったものがあるでしょうか?
タンパク質の具材は糖質の低い具材とも言えます。
【肉類】砂肝・鶏ささみ・豚ロース・牛もも肉・ウインナー
【魚介類】いわしの丸干し・いくら・焼きたらこ
するめ・かにかま・魚肉ソーセージ
【卵類】生卵・ゆで卵
ウズラの生卵・ウズラの水煮缶
【大豆製品】油あげ・納豆・がんもどき・
厚揚げ・豆腐
他にも、こ~んなタンパク質の食品があります。
ご紹介しますね。
- チーズ(砂糖の不使用のもの)
- 豆類
- 葉もの野菜
- 海藻類
- きのこ類
- こんにゃく
- オイル類
みそ汁つくりで注意したいコツ
- 沸騰させない!
- 味や香りだけでなく、みそに含まれる乳酸菌や酵素は
熱に弱いため激減する飲みすぎない!みそに含まれる塩分を
過剰摂取することになり、- 高血圧やむくみの原因になる。糖質の高い具材は避ける。
- <穀類/芋類/根菜類/粉類/果実類/甘味料>引用:
<chisou-media.jp>
まとめ
- たくさんの栄養を摂れる、肌荒れの防止・改善
ストレス減少、ダイエット、美髪など
美肌・腸活に効果がある。 - 「赤だしみそ」は中性脂肪を減らし、抗酸化作用、代謝を促す。
- 具だくさんのみそ汁を食べる。
- みそ汁の具材はおもにタンパク質が良い!
- みそ汁は沸騰させない!
- 塩分の摂りすぎになるので飲みすぎない!
- 糖質が高い具材は、できるだけ避けよう!
いかがでしたか?「具だくさんのみそ汁」を朝or夕食に取り入れるだけで、
「腸活!」「美肌!」「美ボディを作る!」「みそ汁でダイエット気分?!」
夢ではないのですね。
そして何より、チョー簡単! みそ汁作りに5~10分の
時間でできますからね。